Jadi dietician sekejap pagi ni..Bukan apa sebelum ni melantak xhingat sekali check up semalam naik 4.5kg..Haaa..nampak x macam mana dasyat I melantak.Punya la cover kat nurse cakap pregnant sebelum ni pun memang trend macam tu naik byk2 sampai 3 kg lebih..tapi kali ni pecah rekod la..aduii..balik klinik terus nyesal..Nak kena review balik cara pemakanan..Sebab preggy kali ni memang I mkn je xcontrol tambahan xde alahan muntah2 keluarkan balik makanan, tu yg berat jadi macam tu.Lepas tu I bajet la makan lebih sebab still bf and bajet nk cukup kan nutrien utk baby dlm perut ni..silap besar la I..tak pasal2 kena review BP & urin seminggu 2 kali sampai next appointment pulak..aduhaiii...
itu sebabnya I konon insaf and google balik cara pemakanan yg betul masa preggy ni.Kalau ikutkan sebelum 6 bulan xperlu mkn lebih2 konon utk 2 org pun..Lepas 6 bulan pulak kalori tambahan cuma 200kcl je, sama mcm mkn roti 2 keping..ni tak, kalau boleh separuh periuk nasi pun I hentam..tambah kalau ada lauk ayam masak sambal pedas kaww..haaa..ni bru lepas berlari ke dapo teringat tadi rebus cili...nasib baik xmeletup dapo punya la pelupa..
Ok ni nak share apa yg I baca pasal makanan / supplemen yg kalau boleh elakkan masa preggy ni..jgn anggap semua supplemen bagus ya time preggy ni..salah satunya elakkan makanan yang ada vitamin A tinggi tambah2 daripada sumber haiwan contohnya hati..Sebabnya boleh akibatkan keracunan pada bayi..Haii seb baik baru pernah makan sekali je hati lembu setakat ni..Kalau vitamin A drp tumbuhan xpe cth drp carrot.Tapi kalau ikut petua kurangkan carrot utk elak baby jaundis teruk nnt..ni I penah baca jgk n amalkan masa anak kedua haritu..Tak pasti kebetulan ke betul2 menjadi sebab anak kedua jaundis sikit n sekejap je..Tapi kali ni macam lupa pulak petua ni, mcm byk je mkn carrot sbb tu je sayur yg sentiasa ada dlm peti ais n tahan lama..kikiki..ok lepas ni kena elakkan..
Lepas tu elakkan makanan kurang masak or mentah cth mcm sushi, telur halfcooked, kerangan sebab dikhuatiri ada bakteria yg still hidup..
Lepas tu elakkan ikan2 jenis isi banyak or ikan besar2 mcm tuna, ikan yu sebabnya lagi besar ikan tu lg tinggi kandungan merkuri dlm badan ikan2 tersebut.Yela hidup lama dalam laut, macam2 yang terserap masuk..
I ada cari jgk cara nak turunkan berat berlebihan time preggy ni sebab bahaya jgk naik byk2 ni..Antara sebabnya boleh sebabkan high BP boleh kasi sawan, kencing manis blh sebabkan baby jadi terlalu besar, boleh dpt jangkitan kencing kotor n semua ni boleh bagi komplikasi pada baby..Paling I takut sawan masa mengandung tu la..uhuhu..
Macam mana ni nak balance balik kenaikan 4.5 kg tu..
I search senaman yg boleh time preggy ni, kalau ikut trisemester kedua, boleh je jogging, berenang, kayuh basikal..masuk trisemester ketiga dh xboleh senaman lasak dh kena relaks mcm yoga , kegel mcm tu je..haiii, basikal kt dapo tu ade la tp pikir bila masa pulak nak kayuh..busy memanjang...asal ada masa nak kena siapkan kerja office, siapkan assignments, layan uruskan anak2..time anak tido I pun tido sekali sebab tggu abg tecik ni bf dgn I skali ngantuk. .lagipun time tu la I nak rehat pun..
so kesimpulannya, kena control makan la..I plan nasi sehari sekali je siang, mlm mkn la biskut kering ke, buah ke , oat ke..nak kena beli oat ni..lepas tu no more air manis...n kena jgk kayuh sehari sekali atleast 5-15 minit...cer kita try dl tgk sebulan ni..hopefully menjadi la..leceh kalau berat naik gile2 ni, nak kena checkup kerap n paling risau effect pd baby..
doakan I..lagi separuh perjalanan ni..jauh lagi..hopefully di permudahkan
